朱浩佳表示，失眠是一件让人极端痛苦的事情，市民不要等到失眠再来治疗，最好从预防着手。

　　首先，市民要形成良好的世界观、人生观，正确对待生活中的喜怒哀乐、顺境逆境。其次，每个人都有自己的睡眠周期，要养成规律的生理时钟。最佳的入睡时间是晚上9-11时，市民可以根据自己的生物钟选择。再次，适量运动有益于身体健康，同时也有益于睡眠。尽量利用空余时间，做一些强度适当的运动。另外，条件允许的话，睡前洗个热水澡或者泡脚，也有利于促进睡眠。

　　对于已经患有失眠的患者，朱浩佳建议他们及早就医。他说，有的失眠能够自行愈合，不过有的却因为拖延，导致病情加重，加大治愈难度。就医后，医生一般会根据病情开具相关药品，并辅以精神方面的治疗。

　　（本报记者 宁园）