最近，笔者从上海市中医医院、市中医文献馆失眠专科等了解到，最近前往失眠门诊求诊的病人人满为患。晚上睡不着、早上起不来、下午打瞌睡成为很多人的通病。据分析，商务楼里空气不流通、白领上班久坐不动、平时饮食油腻辛辣，都是诱发春困的“罪魁祸首”。专家提醒，晚上盲目“补觉”，无济于事；相反，只有室内多开窗通风、间隙适当活动一下，才能让午后精神更振作。

　　盲目“补睡”不能缓解春困　　

　　春天的脚步越来越近，最近阳光普照，短短几天内，春困就“席卷”不少写字楼。晚上睡不着，早上起不来，一过中午眼皮就发沉……不少白领都有类似反应。为此，朱小姐晚上特意提早了睡觉时间，本以为多睡会就能摆脱“春眠不觉晓”的痛苦，谁知，情况丝毫未减，反而倦怠感“变本加厉”。

　　据上海市中医失眠症医疗协作中心主任、市中医文献馆中医临床研究室副主任施明主任医师说，进入春季，气温升高，血管扩张，午后大脑供氧量易减少，影响大脑工作，造成人体生物钟紊乱。以延长睡眠时间的方式对抗春困，虽能有点作用，但睡得过长，比如超过10小时，反而适得其反。一般情况下，成年人每天睡8小时就足够了；再增加睡眠时间，反会降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，结果越睡越困、昏昏欲睡、无精打采。

　　贪吃辛辣火锅加重春困　　

　　想起会议室总经理不满的神情，何先生就一阵心悸。最近阳光暖意融融，午后让人忍不住哈欠连连、直犯困。中午，何先生和同事在外吃了顿自助火锅回来，他终于挡不住浓浓睡意，下午伏在桌上就睡着了，结果被向来强调工作效率的总经理抓个正着……

　　除了写字楼里开空调、空气流通不畅，容易造成大脑缺氧外，春季饮食过于油腻、太过辛辣，也是造成“春困”的主要原因，尤其是追求口味麻辣、刺激的辛辣火锅，更易“春困”。

　　专家提醒市民，春天要多吃碱性食物，中和体内过多酸性物质，可消除疲劳；不要吃太多寒凉、油腻、粘滞食品，更不可过多饮酒；最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。

　　休息不好和久坐不动是诱因　　

　　办公室白领本就是最易犯“春困”的人群之一。由于过分强调“一年之计在于春”，不少自我期望值较高的白领，一过午后就效率极低，还常产生挫败情绪。专家表示，对于自己的倦怠，大可不必过于自责。

　　施明主任分析，目前办公室白领工作环境多是大楼中央空调环境，有的甚至连可开启的窗户都没有，通风环境不好，常处其中自觉异常闷热、不透气，而白领办公室一族又常是久坐不动，易致血液循环不畅，引起脑供血不足。此外，年轻人因为最近天气逐渐转热，熬夜或通宵玩乐，也是经常的事，因此白天春困就更明显。

　　专家建议，味道清淡的香茶能醒脑助神，减轻春困。此外，风油精、清凉油、花露水等，也是良好的解困佳品。另外，在办公室休息时间，还可站起来适当活动几分钟，或者和同事聊聊天，以缓解疲乏。

　　中老年人频繁哈欠是疾病信号　　

　　正常人感到疲劳时，打个哈欠实属正常，但专家提醒中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者频频打哈欠，很有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕，及时到医院检查。在医生指导下，对高血压、高血脂和糖尿病等积极治疗，莫将疾病信号当作春困。 （许沁 印超慧）