□延伸阅读

　　寒假已经开始了，脱离了学校生活的“束缚”，孩子们兴奋地盘算着这个寒假该怎么过。由于假期里上班的家长们很少能天天陪在孩子身边，孩子如何能健康快乐地度过假期就成为家长头疼的事，这里想给家长们交代几句。　　

　　生活规律不能乱

　　“睡大觉”是很多学生假期最想做的事。平常看着孩子每天打着哈欠早早就爬起来上学，到了假期，有些家长就想“随着孩子吧”。结果孩子每天半夜两、三点还不睡，早上醒来就是11点，起来就喊饿，一顿饭吃得早不早、晚不晚，整个的饮食、睡眠习惯完全乱了套。

　　在此，专家提醒，放假了，可以让孩子适当地晚睡晚起一会儿，但得适度，不要与平常的生活习惯背离太远，因为按照生物钟理论，人体的运转是受生物钟的调控，一旦已经形成的生物钟被打乱，人体正常的循环就会发生紊乱。　　

　　看电视不宜太久

　　痛痛快快地看电视，是假期里孩子们首选的放松方式，电视台也为孩子们安排了异彩纷呈的儿童节目。

　　可家长要留意了，长时间地上网、看电视会让孩子养成嗜坐的习惯，如果孩子养成了上网、看电视吃零食的习惯，还可能导致“电视肥胖症”。如果孩子喜欢长时间蜷缩在沙发里躺着看电视，或上网打游戏时间过长，还会使孩子变成近视眼，给孩子的健康带来不利影响，因此，家长应引导孩子养成正确的上网、看电视的习惯，帮孩子筛选电视节目，尽量将孩子每天看电视、上网的时间限制在1至2小时以内。　　

　　不要让孩子太累

　　假期间，许多家长喜欢带着孩子参加成人的聚会，这种情况下，成人之间的谈话内容会或多或少地影响到旁边的孩子，有时家长玩得很晚，还会影响孩子的休息，因此，家长千万不要带着孩子一起熬夜。家长也不要在假期给孩子报太多的学习班，假期就应该让孩子好好休息，多做一些他们自己感兴趣的事。