我是一名小学五年级的学生，老师总说我做事马虎，我想改掉这个坏习惯，但不知道怎么做。 ——苦恼的人

　　马虎不是小事，当一个毛病成为习惯就比较可怕了。什么是马虎？不认真是马虎！为什么不认真？因为注意力不集中、做事没有一心一意呀。马虎的孩子通常注意力是不集中的，这表现在上课时有时不注意听讲，常做小动作，老走神。注意力有专门的训练方法：

　　一、听觉集中训练法：

　　闭上眼睛，用心来听闹钟的滴答声，伴随着这种声音，默念“滴答……滴答……”

　　二、视觉想象训练：　　

　　在一个安静的环境里闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习3次，每次5分钟，隔两天后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。

　　三、克服“走神儿”毛病的训练：

　　1、自我提示法：找几张小卡片，上面写“专心听讲、不要走神”等字样放在平时常看得见的地方，如文具盒、书桌上、家里的写字台上、墙上等，这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。

　　2、记录法：准备一个小本，专门用来记录“走神儿”的内容，比如，今天上数学课时你却想着昨天的足球赛，那就要在本上记录：数学课想足球赛约2分钟。这样记录几天后认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时间。相信用不了多久，本上的记录会越来越少的。

　　3、自我奖惩法：在每次写作业或复习功课之前，先给自己定个时间表，从几点几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终专心致志的，那么就奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐，相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。长此以往，就会为了避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了。　（江海区外海银泉小学 肖巧玲）