晕车、晕船是非常普遍的现象，有器质性的原因，也有功能上和心理上的原因，许多人在坐车、坐船、乘飞机时，都会发生头晕不适、出冷汗、恶心呕吐等晕动症状，病情可因个体的差异而轻重不一，给外出旅行带来诸多不便。“十·一”黄金周到了，很多人选择外出旅游，那么该如何防止晕车呢？

　　不宜空腹或过饱：乘坐交通工具时不宜空腹或过饱。吃七八分饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果，尤其不能吃高蛋白和高脂肪食品；

　　座位的选择：旅行时坐到车内的前座，尽量坐比较平稳且与行驶方向一致的座位；

　　行车勿阅读：在交通行进间，头部适当固定，避免过度摆动，最好闭目养神或睡眠。千万不要阅读字迹太小的书报杂志。

　　保持空气的流通：将车窗打开，保持空气的流通。还可以带一些清新空气的芳香水果(如柑桔)和薄荷油，当你觉得头晕时，放在鼻子底下嗅嗅或将油涂在太阳穴上，也有意想不到的效果。

　　束紧腰带：上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。

　　服用维生素B6：旅行前1小时，服用100毫克；2小时以后，再服用100毫克，它可以缓解恶心症状。

　　生姜止呕：将姜片贴在肚脐及手腕内关穴上，外面用活血止痛膏固定，此家庭疗法经广泛试用，对晕车带来的恶心有极佳的疗效。

　　服晕车药：在上车前，服用一些眩晕宁、乘晕宁或者扑尔敏等药物。正确的使用方法是：在出发前半小时至一小时空腹服药，以缩短药物在胃内的排空时间，使药物尽快达肠道吸收。 （杨凯艳）