主持人：减肥越减反而越肥是为什么呢？

　　徐援：可能有的人想前段时间吃了那么多苦，嘴亏了，就多吃点。本身基因是属于比较容易合成脂肪的，稍微多吃一点就蓄积在体内，就越来越胖了。

　　网友：我才14岁，身高1.62米，可是体重已经65公斤了，在学校运动量很大了，可是体重还是下不来，怎么办呢？

　　徐援：本来青春期就容易长胖，是不是学校中午吃得简单，晚上回家父母就给吃得比较好呢？晚上吃完也不活动。如果这样的话，就告诉爸爸妈妈晚上吃清淡一点，晚饭或者学习完了以后，做一些适当的运动。晚上合成的激素分泌得比较多，吃多点就容易长胖，所以现在都提倡减肥的好办法是晚上少吃。

　　主持人：有的肥胖人，受不了运动的辛苦，坚持不下去，就单纯节食，这可取吗？

　　徐援：这是不可取的减肥方法。单纯节食，可能坚持不了很长时间，还会导致营养不良，还是应该去运动，当然有肥胖得太厉害，已经不能做运动了就没有办法了。只要能运动都要尽量做运动，循序渐进增加运动量。我们主张中等运动量，就是慢跑、游泳、打打球。自己对什么运动有兴趣，就去做什么运动，这样才能坚持下去。

　　主持人：运动减肥有没有一个限度呢？

　　徐援：一般来说就是根据自己的感受，还有就是循序渐进。有一个公式：170减去年龄等于运动后的心率。这是一个比较合理的量，比如40岁的人运动后心率要达到130左右。还要根据自己的承受能力，觉得不舒服了就慢慢往这个目标努力。（之二）　（北青）