小火煲汤，有的一煲就是一整天，这一做法并无科学依据。“煲”就是用文火慢慢地熬煮食物，可使食物中的营养成分有效地溶解在水中，但在长时间高温下烹煮，食物中的很多物质会发生改变，甚至遭到破坏。

　　食物中的营养，一般是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和微量元素等。在烹饪过程中，时间越长，其温度就会越高，氨基酸遭到破坏，营养反而降低。同时还会使菜肴失去应有的鲜味,维生素损失得越多，甚至消失殆尽，所以，肉类食物的烹煮时间最好不超过2个小时，加入中药后煎煮的时间要控制在40分钟之内。（稿源：《健康时报》)