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　　中医认为，夏季提倡晚睡早起，中午安排“子午觉”（11时至13时）来补充晚间睡眠不足以及上午体力脑力过度。控制在30分钟内的午睡有诸多好处，如恢复大脑的工作活力，有利于学习和工作，无论是健康年轻人还是老年人，长时间倒班者，或是长时间开车者都适宜。午睡时间过长，有很多不利之处，如午睡醒后，大约有30分钟时间反应迟钝，认知速度减慢，工作效率下降；将午睡时间控制在20分钟内至60分钟左右可以消除这种可能性。过长时间午睡还会影响晚上睡眠质量，老年人在晚间更不易入睡。（袁秉）