本报讯 连日来，我市天气持续高温，黄色预警信号频发。昨日，记者走访了解到，最近几日市区各大医院的门诊接诊量都有所增加，其中很多病人都是由于天气炎热及防暑不当而引发了感冒、发烧、中暑及肠胃不适等症状。“天气太热，在外面走一趟还真有点受不了。”因为感冒前来五邑中医院就医的许先生感叹道。为此，记者就如何防暑降温采访了市五邑中医院门诊部主任、江门市名中医李达仁。他提醒市民，高温天气，一定要做好防暑降温工作，注意自我保护。

　　多吃“清火”食物多喝水

　　李达仁介绍说，防暑降温的首要防护措施就是合理搭配饮食。近日连续的高温天气，容易引发多种疾病，因此在饮食方面市民一定要注意。他建议市民要多喝水，多吃“清火”的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、绿茶等，平时最好喝凉茶或白开水，而不要过多地饮用碳酸饮料，更不能以饮料代替白开水。李达仁说，炎热的天气，很多人喜欢喝冰水，冰水虽然能带来短暂的舒适感，却不利于汗水挥发，反而容易导致中暑，所以最好少喝；出汗较多的时候，可以喝些淡盐水。另外，可以多用具有清凉降火的材料煲汤喝，如莲蓬、薏苡仁、西洋参、绿豆、冬瓜等，容易上火的水果如荔枝、龙眼等则应尽量少吃。

　　李达仕还提醒，饮食保鲜也是夏季尤应注意的地方，变质的食物一定要禁食，特别是一些煎炒油炸或高热量的食物。

　　居室要通风 出门要防晒

　　除了在饮食方面多注意之外，生活中的一些细节也不可忽视。李达仁说，通风不畅易引发中暑，这一点对老年人来说尤为明显，因此，一定要注意居室的通风，但同时也要避免室内空调温度过低，否则，室内外温差太大，很容易引起感冒、发烧等病症；同时，高温天气还容易诱发各种皮肤病，因此防晒也是炎热天气中保护自己不可缺少的一环，外出办事，要尽量避免在中午高温、太阳直射的时段出门，而且出门最好穿透气的棉质衣物，带上遮阳伞等防晒用具；除此之外，还要及时补充充足的营养，提高自身免疫力。

　　李达仁建议，为防止出门在外时中暑，市民特别是中老年人还应该随身准备一瓶藿香正气水，以备不时之需。 　　（本报记者 娄丹）