误区一

　　喝水仅为解渴

　　渴了才喝水，不渴就不用补充水分。人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。

　　干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也

　　喝足水，才能促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。

　　误区二

　　医疗用水当饮用水　　

　　市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。

　　电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用。阴离子水则常被用于消毒等方面。

　　富氧水是指在纯净水里，人为加入更多的氧气。这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。而纯净水加入氧气后，由于分子结构的原因，仍然是大分子团水，也不易被细胞吸收。

　　误区三

　　饮料 饮用水　　

　　不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

　　长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水的现象。另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，容易引发龋齿。

　　误区四

　　片面强调水中矿物质　　

　　矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受市民喜爱，但不少市民却认为矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在０．０２～０．０５毫克／升时，对人体有益，大于０．０５毫克／升时则会引发碘中毒。

　　误区五

　　只注重水干净与安全　　

　　只注意水的干净与安全，而忽略水的生理作用。干净水、安全水、健康水其实是３种不同的概念。干净水指的是没有污染的水；安全水不但干净，还应含有益矿物质；健康水不但干净、安全，还要求不曾退化，也就是说，它必须是“活水”。