江海区外海直冲小学 六（２）班 徐婷

吃药要喝足水

　　吃药不喝水或喝水很少，药物可能会滞留在食物管中，对食管产生不良刺激，严重者将引起食管炎，而饮用足够的水，则可以加速药物通过咽喉、进入胃并提高胃的排空速度，这样药物进入小肠，才有利于人体对药物的吸收，使药物发生良好的功效。

吃肉不吃蒜，营养减一半

　　在谷物、蔬菜和肉类食物（尤其是瘦肉）中，含有丰富的维生素Ｂ１，它们在体内停留一段时间后，会随大小便排泄出去。如果在吃肉时，吃些大蒜，肉中维生素Ｂ１就能延长在体内的停留时间，提高胃肠道的吸收率，减少维生素Ｂ１的流失。所以，有此一说：吃肉不吃蒜，营养减一半。