高血压的同时血脂增高怎么办？

　　首先，要做好饮食控制。甘油三酯高的病人要吃低脂肪饮食，碳水化合物也要适当控制，并应忌酒。胆固醇高的病人要少吃动物油脂和含胆固醇高的食品，如动物内脏、鱿鱼、鱼籽等。鸡、鸭蛋的蛋黄中胆固醇含量虽高，因富含卵磷脂，营养价值高，所以即使血脂稍偏高者，每天吃一个蛋还是可以的，但不可过多。

　　其二，肥胖的人要减肥。要控制总摄入量，少吃高糖和油多的食物，多吃新鲜蔬菜水果，常吃豆制品，适当参加体力活动和体育锻炼，以使自己的体重控制在正常的范围。经常参加体育锻炼对平稳血压，防止血脂升高，预防动脉硬化也很有益。据观察，每天活动半小时，３个月后血液中的胆固醇和甘油三酯均会有不同程度下降。目前，国际上普遍采用体质指数作为判断肥胖的标准，计算公式是体重公斤数除以身高米的平方。中国人体质指数大于２４为超重，大于２８为肥胖。

　　第三，要合理选用降压药。利尿剂及含利尿剂的降压药如双氢克尿塞、复方降压片长期服用会使血脂升高；β受体阻滞剂如心得安长期服用也会升高甘油三酯，所以血脂高的高血压病人宜在医生指导下选用转换酶抑制剂如洛丁新或钙拮抗剂如波依定、络活喜等不影响血脂代谢的降压药，吲达帕胺亦不影响血脂代谢，α受体阻滞剂如高特灵也能降低血脂水平，亦可在医生指导下根据情况选用。

　　第四，在医生指导下合理选用降血脂药。平时，血脂高的高血压病人在饮食中多搭配豆制品、黑木耳、洋葱、大蒜、诲带、香菇、玉米、麦片、鱼类、绿茶等，有助于降低血脂水平。（徐文端）

防止美腿越练越粗

　　许多女性希望通过体育锻炼把腿型变得更优美，不少人却越练越粗，这主要是没有掌握好锻炼的要领。

　　腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮，而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪，所以，经常从事长时间的耐力训练，两腿和体型都会变得修长而匀称。

　　美腿小贴士：当你坐着时，不妨多做些双脚屈伸活动，并且常做足趾向足心勾的动作。持之以恒，必有效果。（健康）

过分清洁不利孩子增强免疫力　　

　　“不干不净，吃了没病”的俗语近日被证明是有道理的。德国科学家最新研究发现，让孩子适当接触一些危害不大的病菌能够有效增强他们的免疫系统。

　　德国过敏症专家协会专家基尔斯滕斯·容格日前表示，父母不应让孩子生活在一个“过分清洁”的环境中。根据该协会最新的医学调查，农村孩子比城里孩子患过敏症的几率要低。

　　据容格介绍，在孩子早期成长过程中，身体的免疫系统需要一些病菌的“刺激”，从而使其达到最强大的状态。

　　父母在家庭清洁卫生方面不该走极端，每周多次用消毒剂清洁房屋是完全没有必要的。定期使房间通风就可以有效减少屋内的微生物和细菌。（刘梦宇）