做运动有利于健康。（资料图片）

　　据统计，我国不孕不育症的发病率在人群中为１５－２０％，而女性不孕中排卵障碍因素占到３０－３５％。排卵障碍的首要表现就是月经不调和紊乱。研究发现，排卵障碍的原因除了遗传因素和环境因素，还受不良生活方式的影响。

　　江苏省人民医院生殖中心主任刘嘉茵教授指出，月经紊乱与现代女性生活方式密切相关，这种包括饮食、运动和生活习惯的不正确，直接影响到女性的内分泌系统、生殖健康和受孕，也可能是女性将来代谢性疾病和某些肿瘤的罪魁祸首。目前，国际国内的医学专家也都把改变生活方式作为预防人类的重大健康问题、代谢综合征和女性不孕的最首要和基本的方法。

　　治不孕先减肥

　　刘嘉茵教授举例说，许多因为月经紊乱的不孕患者或一些青春期女孩子到江苏省人民医院生殖中心求医，检查发现这些女士往往体重严重超标，造成明显的排卵障碍。她推荐这些患者先到康复医学科就诊，由康复科江根据详细的测试，为其制定一套科学的减肥方案，包括３个处方，一个生活方式处方、一个饮食处方，还有一个是运动处方，一般经过３个月到半年的调整，这些患者减轻了体重，恢复了排卵，增强了自信心，其中有个胖姑娘减重４０斤，月经恢复正常，自然怀孕。

　　刘嘉茵教授指出，在肥胖者女性中，月经紊乱现象非常普遍。研究表明：体内脂肪过剩能引起代谢紊乱，引起高胰岛素血症和胰岛素抵抗，更易患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病。大腰围女性代谢异常更为显著，可导致女性月经紊乱、闭经、不孕。严重影响女性的身心健康。
　　在多囊卵巢综合征患者中，也常常表现为月经异常、多毛、痤疮、肥胖等，并常伴有高胰岛素血症和高脂血症。据研究人员发现，多囊卵巢综合征的发生与激素代谢不平衡也有关，可引发不孕等不良后果。多囊卵巢综合征女性患糖尿病、子宫内膜癌、心肌梗死、高血压的几率比正常人高。人们通常依赖药物和手术的手段治疗因多囊卵巢综合征导致的不孕，现在通过长期的研究和临床实践证明，许多患者不用完全依赖药物，如果给自己科学地安排好一日三餐，和适量的有氧运动，保持健康的生活方式，也可起到很好的调节治疗作用。节食、运动及减肥是治疗肥胖型多囊卵巢综合征患者的基本措施。部分患者可恢复自发月经，甚至排卵受孕，低糖饮食也可以有效治疗这种不孕症。

　　压力使内分泌乱套

　　现代社会竞争激烈，女性的心理负荷大为增加，也容易影响女性月经周期。每天紧张的工作节奏让很多职业女性月经提前或推后，量也比较多。刘嘉茵教授说，正值生育年龄的女性如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，影响女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。一些白领女性总怀不了孕，精神压力大是主要原因。

　　久坐、便秘致不孕

　　因为工作节奏快，一些女性午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决，所吃的食物也大多是主食和肉类，水果、青菜很少，导致便秘。

　　专家指出，饮食不当和便秘会引起女性月经紊乱。医生建议建立正常营养均衡、热量适当、规律的饮食结构和饮食习惯，防止暴饮暴食，也要防止不适当的节食，以免影响了机体的代谢平衡，产生健康问题。

　　此外，女性运动量过少，也会影响受孕。现代女性上下班坐车，上楼有电梯，白天坐办公室打电脑，回家坐沙发看电视。专家认为，久坐容易导致肥胖，造成代谢紊乱。（毕晓红）