户外运动可放松情绪。（资料图片）

　　记者日前从市第三人民医院心理科获悉，该科自今年７月１１日在以往的心理门诊的基础上独立成科之后，前来进行心理咨询与心理治疗的患者日益增多，每天平均约有七八十人次因各种心理问题或心理障碍前来寻求心理医生的帮助。该院心理科主任、心理治疗师傅深省副主任医师表示，现代社会竞争激烈，人们长期坚持高压力和忙忙碌碌的社会生活，很容易心烦气躁、精神紧张，据资料显示，近年来与心理、社会因素相关的心理障碍和心理疾病的患病率呈上升趋势，学会如何在紧张的工作之余，调控、放松自己的情绪，消除内心的烦恼和痛苦，对维护身心健康尤为重要。

　　案例一：阿云是我市某学校年轻漂亮的女教师，师范大学毕业，所教班级考试成绩常名列前茅，她对自己要求很严，为备好一节公开课常常紧张得睡不着觉。２年前，她因准备一节对外公开课忙碌了一周，反复检查核对，生怕出差错，影响学校名声。此时，班上一位很优秀的学生得了肝炎住院，阿云很紧张担心，从此，她饭前饭后便特别注意仔细洗手，每次非要用肥皂洗得“干干净净”，仍不放心，担心手上仍有病菌。后来，洗手的次数越来越多，时间也越来越长，而且一定要看钟计时，每次非要洗到２５分钟不可，即使冬天她也照洗不误，她也知道这样反复洗手无必要，而且影响日常生活和社会交往，但就是无法控制自己。

　　据傅医生分析，阿云患的是强迫症的心理障碍。强迫症的患者往往过于认真负责谨慎，严格要求，追求十全十美，其人格的形成与婴幼儿时期父母的严厉教育和训练有关。对强迫症的患者，在药物治疗的同时要配合心理治疗，包括森田疗法、认知行为治疗等，会取得良好的效果。

　　案例二：陈先生，３０岁，大学本科毕业，经济师，一年前通过竞岗出任某单位财务科长。面对新的岗位，自觉压力很大，怕胜任不了出问题。此时妻子刚生了个大胖儿子，整天家里家外，忙忙碌碌。好在妻子体贴理解，母亲也来帮忙照顾，家里的事都不用他再操心，但他自己却莫名其妙出现紧张、不安，总担心家里会出事。每次睡觉前他都要检查一遍煤气、大门。出差在外地他不敢坐飞机，怕不安全，改乘火车。易惊，怕响声，如果他专心做事时同事稍大声点叫他一声，他会惊抖一下，心扑扑跳。晚上外面一有风吹草动就会惊醒，难以入睡。上班总觉得累，总觉得不踏实，担心会有哪件事未处理稳妥，同时觉得头昏脑胀，颈肩部肌肉跳动、酸胀。

　　傅深省分析，陈先生的心理障碍为焦虑障碍，也称广泛性焦虑症。换新的工作岗位，老婆生孩子，对每个人来说都是新的问题新的挑战，都会构成心理应激或造成精神紧张，这需要一个适应变化的过程，而陈先生的错误在于，他在紧张忙碌的时候，连自己平时最喜爱的游泳、爬山等运动也省略了。户外运动是最好的放松情绪、解除精神紧张的途径之一，越是高压的工作和生活，越是要学会给自己减压。另外，焦虑症的患者长期处于一种高警觉的状态之中，会产生一些歪曲的认知，并往往有因焦虑引起的肌肉紧张、交感神经亢奋等表现，因此，心理治疗师常用认知心理治疗改变其不合理的、歪曲的认知，运用行为治疗如放松训练、系统脱敏等处理焦虑引起的躯体症状，往往收到事半功倍的效果。

　　傅深省说，有烦恼有问题是不可怕的，只要我们正确地感受烦恼，恰当地理解自己的心理问题，学会用合理的方式应付烦恼，解决自己的心理问题，善于寻求心理医生的帮助，那么，就能在消除烦恼、解决问题的过程中不断成长，我们的人格也会越来越健全，内心越来越和谐，心理也会越来越健康快乐。 （梁绮桦）