《江门日报》——凉水洗脸与慢跑使我身无疾病

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	我的长寿之道凉水洗脸与慢跑使我身无疾病

http://www.jmrb.com 2006-10-9 8:24:33 江门日报

　　当今生活好了，各种健身方法也应运而生，式样繁多。有的很可行，有的难模仿。本人一套健身方法，简便易行，人人可学，录以备考。

　　我自高中毕业起开始用凉水洗脸，到如今年近古稀，５０年洗脸皆用凉水。不管盛夏酷暑，不管寒冬腊月，天天凉水洗脸。直到今天，我可以说是鹤发童颜，脸无皱纹，与年轻于我１５岁的中年人相比，我毫不逊色。

　　我的体会，坚持用凉水洗脸，比任何养颜美容佳品都要好。

　　至于体育锻炼的方法，虽然因人而异，但是窃以为最好的方法当是慢速长跑，即慢慢地不求速度地长跑。我的慢速长跑，只比步行快一点点，但是，是“跑”，决不是“走”。慢跑，起码半小时，到最后半分钟时来个冲刺。一周内６天如此，还有一天可跑一小时或一小时以上。至于慢跑的时间选择，早晨白天黄昏晚上都行，只要不是饭后睡前就行。

　　慢跑，对全身器官都有好处，又增加了耐久力。我也是几经选择才选定了慢跑锻炼的。再说慢速长跑又有很大的随意性，操场广场，马路里弄，田间阡陌，公园曲径，到处可行。

　　而今的我，鹤发童颜，身无疾病，步履轻盈，思维敏捷，读书速度快，记忆力十分强，下笔行文一挥而就。论工作效率，尚不太逊于一般的年轻人。

　　总结在下的健身经验，八字秘诀为“凉水洗脸，慢速长跑”。（吕震邦）

《江门日报》2006-10-9日 B3版【健康】版

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