白领们“打”成一片。（资料图片）

　　据相关媒体报道，都市白领减压出现新方式：“打”成一片。

紧攥的手放松了

　　晚上７点，一群ＩＴ、传媒白领走进一家三四十平方米的减压中心。屋里播放着山林中的鸟鸣声，再加上草绿色的墙壁，鹅黄色的灯光，围满藤叶的沙发，走进去，仿佛是走进童话里的林间小屋。

　　但和如此温馨的环境相比，走进屋子的人却都紧锁着眉头。在某广告公司负责人力资源工作的王小姐，直到坐在椅子上手还紧紧攥着自己的包。

　　白领随便找位子坐下后，主持人并没有立即让大家开始活动，而是让所有人静坐了一会儿。“还真有点鸟语花香的感觉。”５分钟后，王小姐攥着包的手渐渐放松，最后干脆把包放在了地上。其他原本在椅子上坐得笔直的人，也开始活动身体，尽量让自己舒服些。

写字留白 有助减压

　“请大家随便挑一张纸，在正中间写上自己的名字。”主持人说，国画讲究“留白天地宽”，写名字时在旁边留白，是一种心理暗示的减压方法，可以达到放松心情、减缓压力的效果。

　　“工作没有进展”、“手头的活儿遇到一个小坎一时突破不了”、“资料库录入问题”……写完名字后，主持人又让大家把名字对折在里面，在纸上画出桃心的一半，然后在桃心外面写下自己的烦恼，结果２０多人中有十七八个人的烦恼和压力都来自于工作。同时，子女教育和提高自己生活水平，也给白领造成很大压力，而当主持人要大家把美好的事情写在桃心里时，“家庭生活美满”、“美丽的女儿”、“知心的朋友”最多。

减压操 笑翻全场

　“耸肩惊醒，伸臂摘桃，反身放桃。”减压活动一开始，主持人就带着大家做名为“猴子摘桃”的减压操。一套操下来，所有人都模仿了一遍偷桃的孙悟空。一属猴的学员还自告奋勇带着大家做，惹得不少人笑弯了腰。

　　随后，一段轻柔的音乐响起，所有人坐在椅子上随着引导语深呼吸，尽量放松。

宣泄棒成了大玩具

　　减压中心还为学员准备了充气宣泄棒。音乐冥想后，原本很拘束的白领却拿着本用来发泄出气的大棒子“打”成一片。

　　“好久没玩过这个了，打打还挺舒服。”已经工作了七八年的侯亮，拿起一个大棒子就照着旁边的人打过去，那位女士也毫不示弱地用棒子还击。 　　　　　　 （邓跃）

专家点评

　　破坏宣泄式，必须在专业人士指导下进行

　　专门从事心理减压研究的北师大心理学博士熊汉忠介绍，破坏宣泄式是减压方法的一种，“但它很容易让人养成暴力倾向，必须在专业人士指导下进行。”熊汉忠表示，宣泄法在进行过心理暗示、减压操和音乐冥想等舒缓方式后再进行，效果是最好的，“那时就不是单纯的泄愤了，而成了游戏和放松”。