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2006-9-15 8:58:29
江门日报 |
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脸上的皮肤没有褶皱，头发乌黑浓密，思路敏捷，身形挺拔……陈增煊先生给人留下的第一印象是如年轻人般充满活力，而今年７月他就年满６０岁了。谈起自己留住青春的秘诀，陈先生说，拒绝肥肉，向往自然，保持一颗平常心。
“我下一步想多为上海的老年人干点事，想建立一个专门的社区啊……你看呢﹖”走近陈增煊，你能看到他脸上的肌肤依旧有少年人的光滑，能感受到他活跃的思维，却怎么也猜不到他就快退休了。
他有什么秘诀呢﹖陈先生笑着说，首先要有一颗平常心。早年境遇困顿，婚后如何培养一子一女成才，成为横亘在他面前的一道坎，此后，个人工作几番起落，几十年人生一路走来婉转曲折，倒是他始终持有平常心，他说，生活总有不平，我却还如无忧少年般睡得着，吃得下。我常想，路走着走着自然就顺了。
陈增煊晚上１１点睡下，早上７点多起床，然后是读报，家里三四份报纸是他的“精神食粮”，一天２小时阅读雷打不动。他说，报纸带来信息量，看了之后动动脑子对上了年纪的人非常有好处。
饮食很合理也是秘诀之一。“我拒绝肥肉，哪怕一点点肥腻也不沾”，陈先生说，他最喜欢吃蔬菜，每顿饭必要见绿，时鲜菜蔬更是心头所爱。陈先生不吃面包黄油，每天早上总是泡饭一碗，清淡爽口。他还会经常泡杯参茶，是茶又是药，此外，他什么补品也不吃。
陈先生说，每天都去运动，不过不是固定到健身房去练。每天上班，他必须从市东赶到市西，途中，陈先生宁可先走上一站路，活络活络筋骨，再去换车，这样上下班一共得走两站路，一路上他又可以看到各种风景。
如果说还有什么秘诀，陈先生说，那就是向往自然。早年，他曾在松江住过１０年，市郊清新的空气和宁静的氛围对他身体大有益处，至今他还保持着每年出外旅游亲近大自然的习惯，五台山、峨眉山等处的风景自是熟稔在心，一聊起来，陈先生又是一副兴奋少年样。
他说：“我想，经常感受外面的世界，呼吸一点新鲜空气，对自己的身心大有裨益。”
专家点评：上海社科院亚健康研究中心主任奚潘良研究员认为，美国《家族》杂志根据有关部门提供的多种资料和数据，列举了人体早衰的１０大因素，如人体肥胖、嗜好油腻、酗酒抽烟、起居无常等，归根结底是生活方式的问题。世界卫生组织曾告诫人们：“生活方式病已成为世界头号杀手。”陈先生一直保持着良好的生活方式，自我保健意识很强，十分注重性格修养，使人体心理和生理始终保持在平衡、放松的状态之中。
一位哲人说过：“步行锻炼是人类最好的药物。”医学研究表明，步行锻炼可以调节大脑的兴奋和抑制过程，有利于消除精神紧张和压力，能加速大脑和全身的血液循环，对内脏起着按摩作用，增强关节的灵活性，步行锻炼又有简便、安全、老少皆宜的特点。陈先生长期坚持步行锻炼难能可贵，再加上他居住郊区１０年，每年出外旅游，有清新空气、愉快心情的陪伴，他保持着年轻状态也就水到渠成了。（闻） |
《江门日报》2006-9-15日 B7版 【 健康 】版
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