《江门日报》——对付腰背酸痛各有高招

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	对付腰背酸痛各有高招

http://www.jmrb.com 2006-7-5 8:35:34 江门日报

　　如今生活在大都市的青年人，有不少被腰背酸痛所困扰，他们常向医生诉说腰背酸痛的难受滋味，询问防治妙方。针对不同人群的工作特点，对付腰酸背痛的办法也各有特色。

　　一、伏案工作者：这类人是由于长时间伏案工作，导致颈肩背部肌肉疲劳，引起的肩背酸痛、颈项强硬不适等症状。预防的办法是伏案工作１小时左右，要抬起头来，放在椅子的靠背上休息片刻，让紧张的颈肩背部肌群松弛一下。在书写时胸部应离公文远一点，坐椅高低适中，避免颈部的过度弯曲。

　　二、电脑一族：经常要面对电脑工作的人，在不知不觉中使肩背部的肌肉长时间处于紧张收缩状态，肩背部肌肉就会出现酸痛不适的现象。防止的办法一是要给肘及腕部一个支撑点，莫让其长时间悬空，让肩背部的肌肉放松。此外，工作一段时间要变换一下体位，以防肩背部过度疲劳。

　　三、长时低头弯腰工作者：长时间地弯腰劳作，会使腰背部肌肉像绷紧的弓弦一样，若牵拉过久，就会出现腰背部肌肉酸痛现象，所以在操作时要分开双腿，可降低体位高度，也可在干活时自我调整一下姿势，使腰背部肌肉放松一下。在劳动后，活动一下四肢或躺在床上伸伸懒腰，以缓解疲劳，减轻或消除疼痛。（杨锋）

《江门日报》2006-7-5日 B7版【健康】版

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