夏天散步也可以减肥。（资料图片）

　　气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。

　　我总结几条夏季健身减肥的秘诀：

　　一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。资料显示，水的热传导系数比空气大２６倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快２０多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游１００米，消耗１００千卡热能，相当于陆地跑４００米，或骑自行车１０００米，或滑冰１５００米；二、爬山：夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加２０－３０％。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳１２０下，能持续１０分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了；三、散步：天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园，找一个有水、有树、门票又不那么贵的公园散步。（吟秋）