打太极拳可增强体质。 （资料图片）

　　确诊为高血压如何选择治疗，目前存在两种观点：一种是确诊高血压后主张马上用药；另一种观点认为可先进行非药物治疗３－６个月，如无效再服药。

　　高血压进行何种治疗主要决定于血压高度：如果发现高血压时血压已高在１８０／１００ｍｍＨｇ，并经多次测定证实，应马上服用降压药；若血压在１５０／９０ｍｍＨｇ左右，且时高时低，可选择非药物治疗一个阶段，以观疗效。

　　高血压病人的非药物治疗包括：

　　１．减肥、控制体重。肥胖者高血压的患病率是正常体重的２－６倍，超体重是高血压的独立危险因素，降低体重能降低血压和减少降压药的用量。

　　２．控制饮食。中国人的饮食以谷类为主，比西方饮食习惯好，对减少高血压、冠心病发病有一定好处。高血压患者饮食应限制脂肪，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多进蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

　　３．摄入低盐。流行病学调查证实饮食中盐量与高血压的发病有关，高血压患者每天摄入盐量应少于５克（约小汤匙半匙／天），尤其对盐敏感的病人效果更好。

　　４．戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高，过量吸烟者患心肌梗死的报道屡见不鲜。

　　５．戒酒。大量饮酒，尤其烈性酒，可使心跳加快，血压升高，有些病人即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可使血压升高，因此高血压病人应限制饮酒。

　　６．少喝茶。茶叶中含有少量茶碱，其利尿作用对高血压有一定好处，但喝茶过浓，茶碱含量过高，会引起兴奋、失眠、心悸，因此，高血压患者最好不喝茶或喝清淡的绿茶。

　　７．适当的体力活动。适当的体育锻炼可增强体质，减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，一般以３０－６０分钟为宜，强度因人而异。

　　高血压患者如果通过３－６个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持，如无效，则应口服降压药物，不能因为年轻或无症状而不愿用药。顺便提醒一点，一旦服用降压药，就要坚持每天服药，切不可三天打鱼，两天晒网，更不应该血压升高时服药，降到正常范围后停用，要坚持半年至一年后再根据情况是否减量或试停药。（深湾）