《江门日报》——健康的生活方式可延长人的寿命

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	健康的生活方式可延长人的寿命

http://e.jmnews.com.cn　 2006-5-12 8:55:06 江门日报　评论

　　健康的生活方式可使人的寿命至少延长１０年，甚至更多。一个人即使到老年方才开始改变自己某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以延长。简便易行的长寿方法是：多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加５年，适当地做体育活动，即可再多活３年，若每天吃５份水果和蔬菜，其生命又能延长３年，这样他就总共能多活１１年。

　　对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃１个梨，对其身体也同样大有裨益。有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在保持正常饭量情况下每天再吃１个苹果或１个梨，他们也能多活２年。

　　不论做什么事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进，在任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量，那怕是极小的运动量也都会对人体产生有力的影响。如果不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降１５－２０％。

　　人们休闲时刻运动量的大小取决于其从事什么工作，譬如，坐办公室的人每天坚持１小时锻炼，其生命就可延长３年。理发师或售货员想要多活３年，他们每天只消做３０分钟体育活动就足够了，这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动，因为他们的工作本身就是在不间断地运动中进行的。（张克俊）

《江门日报》2006-5-12日 B7版【健康】版　==>发表评论

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