前不久，英国专家在媒体上开出的一份健康菜单，引起了人们的注意。在文章里，英国专家们针对大家的生活方式特别开出了健康菜单，来引导人们的日常保健。

保持正确的行走和坐立姿势

　　保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。专家建议：在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样不仅能促进身体形体的保健，还能让人看起来更精神一些，易于给自己打气、自我鼓励。

　　另外，请在坐着的时候随时轻轻地伸一下脖子。有些慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。而对于近年来流行的“白领颈椎病”，也有一定的舒缓作用。

　　点评：虽说行走和坐立姿势都是自小养成的，不过后天不注意保持，也极其会走岔路。所以挺胸收腹，把自己拉成一条直线，保持正确的姿态十分重要。

少用漂白剂

　　在健康菜单中明确提到了漂白剂的弊端，所以建议最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好，有研究发现，儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质有着直接的关系。

　　点评：漂白剂和清洁剂或许就是一种危害，两者在家庭中的使用频率非常高，因而家庭主妇们该对此引起足够重视。

留住耳垢

　　最好不要用棉签清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤，在掏出耳垢时可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除。

　　点评：挖耳垢是很多人在闲暇时做的一件事，更有一些职业是专门给人掏耳朵的，一些类似于耳烛的疗法也在美容院兴起。要好好地留住耳垢，别再以掏耳为乐趣了。

聪明地锻炼

　　如果您在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人锻炼的目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

　　点评：多锻炼似乎是每个人都知道的一项健体措施，不过要了解自己应有的运动量才算是“收效甚大”，大多数人会沉浸在“我已经运动”的喜悦中，却不会过度在意自己的锻炼收效，运动也要有目的、有方法，最好能咨询一下健身教练和医生来给自己设定运动量和运动方式。　　（《新闻午报》）